湖北省残疾人联合会

为了帮助黄鹤楼街残障人士正视自己的情绪，学会调节自身压力，改善不良情绪，学习真正地活在当下，将正念融入日常工作与生活。5月20日上午,武汉博雅社工在阳光家园开展了“心灵成长 正念疗愈”残障人士心灵疗愈减压小组活动，本节为第五次活动，此次小组活动的内容是：无为的价值。活动以“心理测验游戏、学习正念冥想”为主题，旨在通过本次活动帮助组员们正确面对压力，体会无为的价值。

活动开始，社工带领组员回顾了前几节小组活动的内容，并向大家讲述了本次小组活动的目标。随后开始了心理测验游戏这一环节，引导组员正视自己的压力。在测试环节中，社工为每位组员分发了纸和笔，大家根据社工的指令画出相应的图案。通过这个心理测验游戏让组员明白，在完成同样一件事时每个人所感受到的心理压力是不同的，有的组员在画的过程中，会思前想后，感受到较大的心理压力，有的组员则压力较小。我们要从自己的心态和观念出发，不管遇到什么事情，要用积极的心态去理解。当面对压力时，要学会有效的宣泄。

活动第二个环节是“学习正念冥想”。首先，华仁资深社工蔡老师告诉组员，在生活、工作中，当我们被各种想法、行为填满时，我们没有办法留下空间来观察我们的思想和身体正在发生什么，如果我们没有清晰洞察自己的机会，没有休息、恢复和自愈的空间，我们就不会有创造力和诞生新想法的可能，所以有时候我们要尝试“无为”。接着，蔡老师带领组员开始了今天的正念冥想练习环节，大家在舒缓的音乐和冥想指导语的引导下，很快进入了冥想状态。

此次活动不仅帮助组员们正确认识了压力，学会用积极的心态去理解和看待问题，还明白了面对压力时要及时通过有效的途径宣泄情绪，学习到更多的正念冥想知识，身心得到舒缓。